Dieta 50 g węglowodanów

Przypomnijmy, że 1 g węglowodanów to 4 kcal, zatem 1000 kcal / 4 kcal = 250g – to jest ich ilość, którą musisz spożyć w ciągu dnia. Ponieważ 1 WW odpowiada ilości produktu, w jakiej jest zawarte 10 g węglowodanów, tak więc: 250g / 10g = 25 WW na dobę.

Dieta niskowęglowodanowa – dieta zakładająca znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, z reguły do maksymalnie 130 g na dobę. Produkty spożywcze bogate w węglowodany (głównie pieczywo, makarony, ziemniaki, inne produkty zbożowe) zastępowane są produktami bogatymi w tłuszcz lub białko (m.in. mięso, ryby, jaja, sery).

Zemfira zdjęcia do utraty wagi

Drugie śniadanie: 50 g orzeszków pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad: 150 g cielęciny gotowanej z warzywami (8 pieczarek duszonych na łyżeczce oliwy z oliwek, 4 szparagi), surówka z sałaty zielonej, pomidora, ½ cebuli i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej bez cukru.

Odchudzanie Herbata Slim Ed Cena

A wystarczy 50 – 70 g węglowodanów dziennie, by zachować względną równowagę. Nie mówię tu o objadaniu się chlebem, czy ogólnie zbożami. Pamiętajmy, że węglowodany występują także w warzywach – ziemniakach, batatach, korzeniowych.

W ten sposób zjesz tylko 50 g węglowodanów w tym dniu. Będziesz miał około 100 gramów węglowodanów w dzień, kiedy ćwiczysz i 50 gramów, kiedy nie ćwiczysz. Ten uproszczony schemat manipulacji węglowodanami łatwo zwalczy plateau lub przyspieszy obecne tempo utraty tłuszczu.

• ketogeniczna, bardzo nisko węglowodanowa - dostarczająca 20-50 g węglowodanów dziennie (4-10% energii przy diecie 2000 kcal). Podział na typy diet niskowęglowodanowych wynika z tego, iż za minimalną ilość węglowodanów niezbędną do pracy mózgu uznaje się właśnie wartość.

Dieta niskowęglowodanowa polega na ograniczeniu węglowodanów, czyli zbóż i cukru oraz czasem też roślin strączkowych, warzyw skrobiowych i owoców, a zaleca jedzenie innych pokarmów bez większych ilości węglowodanów: nabiał, warzywa nieskrobiowe, mięso i wszelkie tłuszcze, bez wnikania w ich rodzaje.


More:

Tags: , ,